¡El libro de jugadas para combatir el estrés desarrollado por el ex Cirujano General de CA se ha sintetizado en un práctico manual de una página disponible en inglés y español!
Stress Buster: Sueño de calidad
Una de las siete estrategias para combatir el estrés es la calidad del sueño. Como se describe en el libro de jugadas, “Apague los aparatos electrónicos al menos media hora antes de acostarse. Beba un poco de agua tibia o té caliente y lea un libro después de meterse en la cama. Evite la cafeína por la tarde y la noche. Asegúrese de que su lugar para dormir sea fresco, tranquilo y libre de distracciones y dispositivos."
Somos afortunados de tener acceso a muchos recursos diseñados para ayudar a facilitar un sueño reparador y de calidad. Yoga With Adriene ofrece videos gratuitos de 10 minutos antes de acostarse en ambos Inglés y Español. Estas prácticas de movimientos breves y suaves te ayudarán a calmar el sistema nervioso y prepararte para una noche de descanso saludable.
También existen numerosas aplicaciones diseñadas para facilitar el sueño y la gestión de la ansiedad y el estrés. Él aplicación gratuita Insight Timer tiene cientos de meditaciones guiadas, así como sonidos relajantes para adultos y niños.